CZY NOSZENIE PASA NA TRENINGU MA SENS ?
"PATRZ JAKI GŁUPI KULTURYSTA, PAS NOSI NA TRENINGU, A NIE WYKONUJE CIĘŻKICH ĆWICZEŃ...
PRZEDE WSZYSTKIM to czy powinieneś trenować w pasie, czy nie myśląc o aspekcie zdrowotnym, to zazwyczaj jest w stanie stwierdzić ortopeda, czy dobry fizjoterapeuta.
Druga sytuacja gdzie pas będzie mógł być użyty bez żadnego „ale” to sytuacja, kiedy wykonujemy serię na przysiad/ciąg na 1-2 powtórzenia, czyli tzw. rekordy. Jednak chciałbym poruszyć tu trochę inny temat...
Jak wiadomo pas ma stabilizować odcinek lędźwiowy przy ciężkim ćwiczeniach, typu Martwy Ciąg, Przysiad. Natomiast przy ćwiczeniach małych grup mięśniowych, czy ćwiczeniach izolowanych, dla zwykłego użytkownika siłownia na pewno jest zbyteczny.
Dlatego często, gdy przeciętna osoba na siłowni zauważy kulturystę robiącego wszystkie ćwiczenia w pasie, myślą sobie, że jest on niezbyt mądrą osobą.Ale czy na pewno ? A może człowiek, który uprawia sport, który jak żaden inny polega na myśleniu, trenuję się go 24 godziny na dobę, trenuje sport, w którym często trzeba w nim być samemu dla siebie dietetykiem/psychologiem/trenerem/lekarzem/ i kimkolwiek jeszcze, wcale nie jest taki głupi ? Może jednak jego wygląd to nie dzieło przypadku ? Kulturyści zazwyczaj noszą pas przez cały trening/cały dzień, aby nauczyć się ODDYCHAĆ KLATKĄ A NIE PRZEPONĄ.
Jeśli kulturysta mówi, że nosi pas, żeby zmniejszyć talię nie ma na myśli magicznego przesunięcia kości biodrowej do wewnątrz, tylko właśnie kontrolę wypuszczania brzucha.
Robią to po to, aby kontrolować lepiej brzuch na scenie i ani przez moment (szczególnie podczas przejścia między poszczególnymi pozami) nie odkleił się od kręgosłupa AMEN.
Brzuch wciągnięty to na pewno węższa talia niż brzuch wypuszczony.
Czy noszenie pasa cały rok na treningu, nawet pompując łapy, jest zdrowe? Nie.
Ale od kiedy kulturystyka to zdrowy sport? We wszystkim można znaleźć jakiś balans.
Na pewno nie nosiłbym pasa cały okrągły rok na treningu, natomiast jeśli ktoś jest przekonany, że mu to służy, to 2-3 miesiące przed startem, czemu nie? A Czemu niecały rok? Aby nie doprowadzić do zbyt dużego osłabienia mięśni głębokich brzucha przede wszystkim.
Sam nie noszę pasa, ponieważ myślę, że w tej kwestii lepiej sprawdza się po prostu częste trenowanie mięśni głębokich brzucha, trenowanie vacuum.
Ale napisałem to, bo czuje potrzebę stanąć w obronie większych kolegów i jestem sam w stanie zrozumieć taką logikę.
Menu