CZY WARTO TRENOWAĆ PRZEDRAMIONA ?
W większości przypadków nie.
O ile nie trenujesz siłowania się na rękę, gdzie tak naprawdę jest to mięsień kluczowy, nie ma potrzeby dodawać ćwiczeń izolowanych na partię.
Przedramiona to mięśnie, które najlepiej reagują na pracę izometryczną, z dużym obciążeniem. Najlepszym przykładem jest Martwy Ciąg, ogromny ciężar do utrzymania, ale mięsień nie skraca się i nie wydłuża (skurcz/rozkurcz), czyli pracuje w izometrii. Tak więc porządny trening pleców, czy raczej całej taśmy PULL (wszystkie ruchy przyciągające), będzie zdecydowanie wystarczającą objętością treningową dla tego mięśnia.
Poza tym pewnie spotkaliście się z teorią, że na większe partie powinniśmy wykonywać więcej serii ? Przedramię jako mały mięsień pracuje i tak bardzo mocno praktycznie przy wszystkich ruchach na plecy (wyjątek to ćwiczenia typu
Menu