W większości przypadków nie. O ile nie trenujesz siłowania się na rękę, gdzie tak naprawdę jest to mięsień kluczowy, nie ma potrzeby dodawać ćwiczeń izolowanych na partię. Przedramiona to mięśnie,

Na początku musimy sobie uświadomić jedną kluczową kwestię. Szerokość naszej talii w płaszczyźnie czołowej (lewo-prawo) jest determinowany szerokością bioder, tego nie zmienimy. Genetyka jest bezlitosna, ten kto otrzymuje od niej

"PATRZ JAKI GŁUPI KULTURYSTA, PAS NOSI NA TRENINGU, A NIE WYKONUJE CIĘŻKICH ĆWICZEŃ... PRZEDE WSZYSTKIM to czy powinieneś trenować w pasie, czy nie myśląc o aspekcie zdrowotnym, to zazwyczaj jest

Pytanie dla wielu z was bardzo dobrze znane. Zacznijmy od samego znaczenia tych pojęć. Poprzez "masę" rozumiem zwiększanie masy mięśniowej, czyli proces hipertrofii mięśniowej. Wyróżniamy hipertrofię sarkoplazmatyczną i miofibrylarną. Hipertrofia

Faktem jest, że angażując poszczególne mięśnie, jesteśmy w stanie poszerzyć optycznie plecy, lub pogrubić. Jednakże musimy sobie zdać sprawę z jednej rzeczy: Mięsień może po prostu zwiększać swoją objętość, nie

Dla kobiety początkującej, która chce być sprawna, nie ma to większego znaczenia. Natomiast ja wywodzę się ze sportów sylwetkowych, więc przedstawię jak ja to widzę pod tym kątem. Tutaj trzeba